Naboso

Chůze bosky má svá rizika i přínosy.

Obuv chrání před zraněními, odřeninami, škrábnutími a píchnutími různých předmětů (sklo, kameny, trní a další). Chrání před zraněními od jedovatých rostlin a zvířat i parazity, kteří mohou proniknout do případných ran. U bosé nohy hrozí také dermatofytóza tam, kde může růst plíseň (lázně, veřejné sprchy), pokud je nedesinfikovaná noha uzavřena v nedesinfikované obuvi.

V chladném počasí má obuv funkci tepelné ochrany a za mrazů chrání před omrzlinami. Další problémy, které může způsobit chůze bosky, jsou dočasné bolesti ve svalech, achillovy šlachy. I puchýře se mohou objevit v prvních týdnech chůze bosky, než kůže zesílí, pokud člověk nedodrží zásadu postupného přivykání. U osob s diabetem může být bosá chůze vzhledem k náchylnosti poranění velmi riskantní.

• Studie z roku 2006 zjistila, že boty mohou zvyšovat tlak na kotníky a kolena a že dospělí s osteoartritidou mohou mít z chůze bosky prospěch.[2]
• Studie z roku 2007 s názvem, „Shod Versus Unshod: The Emergence of Forefoot Pathology in Modern Humans?“, publikovaná v podiatrickém časopise The Foot, zkoumala 180 moderních lidí a srovnala jejich chodidlo s 2000. starších chodidel. Závěr zněl, že před tím, než se objevily boty, lidé měli zdravější nohy.[3]
• Studie z roku 1991 zjistila, že děti, které nosí boty, byly třikrát náchylnější k ploché noze, než ty, které boty nenosily. Lidé, kteří chodí běžně bosky, mají silnější chodidlo s lepší pohyblivostí. Mají méně deformit jako plochá noha, vbočený palec a méně si stěžují na bolesti.[4][5]

Některé sporty jsou provozovány převážně bosky, jiné mohou být bosky i v obuvi: plavání, vodní pólo, bojová umění, gymnastika, jóga, plážový volejbal, vodní lyžování, surfování, ale i pěší turistika. Běh bosky je převážně rekreační, ze špičkových běžců je připomínán Abebe Bikila a Zola Budd.

Také český běžec René Kujan trénuje běh bos.[6]

V USA i některých zemích Evropy (včetně ČR) jsou skupiny, které organizují a provozují bosou turistiku. V Česku tuto aktivitu zpopularizoval David Mrhač[7][8] a Igor Slouka ze spolku Bosá turistika. V německy mluvících zemích jsou oblíbené Barfuss Parky nebo Barfußpfad, které nabízejí návštěvníkům možnost bosé chůze za relaxačním účelem.[9][10] V České republice vznikla taková stezka u Valtic.[11][12]

Stezka pro bosé nohy, neboli také bosá stezka, je speciální hmatový chodník, určený k chůzi naboso.[13][14][15] Návštěvníci bosých stezek mají možnost si na relativně bezpečném terénu vyzkoušet bosou chůzi po různých druzích zpravidla přírodních povrchů, jakými jsou například šišky, jehličí, písek, sláma, štěrk, oblázky další a přesvědčit se tak, že bosá chůze může být zdravou a příjemnou formou rekreačního vyžití.

Zatímco v USA a západní Evropě mají bosé stezky dlouholetou tradici[16], v České republice začaly vznikat až okolo roku 2012[15] a jejich boom začal až v letech 2014 a 2015. V současné době je podle statistiky spolku Bosá turistika v České republice evidovaných 14[17] bosých stezek a mezi jejich provozovatele patří rovněž školská zařízení a léčebny.

Přehled evidovaných bosých stezek v České republice:

1. Zážitkový park Zeměráj u Kovářova.
2. Naučná Stezka Grůň ve Starých Hamrech.
3. Kneipovací chodníky V Nových Hradech. (30 km od Č. Budějovic, v Terezině údolí.)
4. Stezka bosou nohou v rakouském Schrattenbergu, cca 10 km od Břeclavi do Valtic a dlouhou 5 km.
5. Bosá stezka v Jedlém Parku v Brně Líšni, vybudovaná spolkem „BEZ BOT“.
6. Zážitkový chodník u Bezručova pramene.
7. Hmatový chodníček ve Štěpánčině parku v Prachaticích.
8. Mýdlárna Rubens v Českém Švýcarsku.
9. Environmentální návštěvnické, informační a vzdělávací centrum. (Natura park.)
10. Bosá stezka U tří pramenů v Plzni.
11. Bosá stezka v Kostelci u Kyjova.
12. Stezka bosou nohou ve Fajnparku.
13. Volnočasový EkoPark Liberec.
14. Mlynářská masážní stezka v Bukovanech.
15. Kančí stezka s bosonohou cestou v Říčanském lese.
16. Hmatová stezka Měšice.
17. Bosý chodník v Kittelově muzeu na Krásné.
18. Bosá stezka v Kolíně.
19. Bosý chodník v Beskydech.
20. Bosý chodníček na naučné stezce Beskydské nebe.
21. Bosá stezka v parku Maxe van der Stoela na Praze 6.
22. Bosonohá stezka v Bosonohách u Brna.
23. Zahrada 6 smyslů u hotelu Augustinianský dům.

Bosé stezky ve školách a školkách:

1. Mateřská škola Milánská – škola hrou, Praha – Petrovice.
2. Brno, Střední škola F. D. Roosevelta pro tělesně postižené.
3. Mateřská školka Havlíčkova v Opavě.

Bosé stezky v léčebných zařízeních

1. Sanatorium EDEL.

Alternativou pro chození bosky je nosit takzvané bosé boty, které kombinují ochrannou a společenskou funkci s výhodami bosé chůze. Tyto boty jsou bez zvýšené paty a špičky, bez podpory klenby, naopak mají široký prostor pro prsty, tenkou ohebnou podrážku a nízkou hmotnost. Říká se jim také barefoot boty.

Barefoot bota z definice[19] nedělá nic. Jdou tak proti trendům, ve kterých se předhánějí výrobci bot. Jejich boty mají více tlumit, více pružit, více držet kotník atd. Konstrukce barefoot bot vychází z toho, že naše tělo je přeci pro chůzi dokonale uzpůsobené a měli bychom mu klást co nejmenší překážky. Jedině co chceme od bosých bot je, aby:

1. chránily nohu před nečistotami a nežádoucím nebezpečím,
2. hezky vypadaly a byly pro nás módním doplnkem,
3. nám daly maximální svobodu pro chodidla a byly ohebné tak, jak je pro naše chodila přirozené.

• V Exodu se Mojžíš musel zout, než mohl přistoupit k hořícímu keři.
• Muslimové se modlí bosí.
• Některé křesťanské církve mají tradici bosé pouti – například výstup na Irskou horu Croagh Patrick.
• V některých náboženstvích se boty vyzouvají před vstupem do svatyně.
• Některé římskokatolické mnišské řády, například Řád bosých karmelitánů, vyžadovaly chodit bosky nebo jen v sandálech.

• Mnoho umělců vystupuje bosky, například Sandie Shaw, Bjork, Cyndi Lauper, Joss Stone, Shakira, Gwen Stefani, Caro Emerald, Steven Wilson, Nicko McBrain. Zdůvodnění lze nalézt jednak na základě reflexní terapie a alternativní medicíny považují bosé vystupování za způsob, jak být v lepší fyzické a duševní pohodě a získat více energie do hlasu a jednak že bosky se cítí uvolněnější, zklidní se, zmizí tréma a nervozita.[20]
• Cesária Évora je umělkyní, která celý život vystupovala na jevišti bosky.[21][22]

• Jessica Cox je pilotkou, která pilotuje letadlo bosýma nohama, protože nemá ruce.[23]
• Barbara Guerraová řídí bosýma nohama a zvládne se starat o dítě.[24]
• Jakub Tomeš v České republice řídí nohama a maluje.[25]
• Peter Longstaff používá bosé nohy k malování.[26]
• Simona Atzori maluje a také bosky tančí.[27]

Nošení bot je znamením civilizace. V USA bývají nápisy „No Shoes, No Shirt, No Service“ (Bez bot a trička nebudete obslouženi), uvádí se, že je to reakce na módu hippies 60. let,^[zdroj?] kdy chůze bosky byla spojována s undergroundem. Mnoho dnešních obchodů, restaurací a jiných veřejných prostor (protiprávně)^[zdroj?] nedovoluje lidem vstoupit bosky.[28]

Řízení dopravních prostředků bosky není ve většině zemí zakázáno. Jako protiargument se však uvádí, že bosé řízení může zvyšovat nehodovost, protože noha může uklouznout na pedálu, v horku může cítit nepohodu při kontaktu s pedály, chodidlo se může rychleji unavit při dlouhých trasách.

• Jaroslav Dušek bez bot.[29]

• Daniel Howell: Naboso – 50 důvodů, proč zout boty, Mladá fronta, Praha 2012, ISBN 978-80-204-2637-6

• Obuv
• Turistika naboso
• Bosá turistika (spolek)

• Obrázky, zvuky či videa k tématu bosky na Wikimedia Commons
• Bosá turistika
• Bosky a naboso
• Turistika naboso
• Maraton naboso