Syndrom počítačového vidění

Mezi nejčastější příznaky CVS patří podrážděnost očí. Postiženého mohou oči výrazně pálit, dochází k slzení a jejich únavě, někteří se také setkávají s pocitem suchých očí. Důsledkem zrakového přetížení se snižuje schopnost zaostření, syndrom se tedy může projevovat i rozmazaným nebo dvojitým viděním. Se zrakovými obtížemi rovněž souvisejí bolesti hlavy, krční páteře a ramen. Příznaky CVS jsou obvykle dočasné a vymizí ihned po ukončení práce na počítači. Některé symptomy ale přetrvávají. Může se jednat například o rozmazané vidění na dálku.

Syndrom je zapříčiněn opakovaným jednostranným zatížením zraku a celého těla při dlouhodobém sezení u monitoru počítače. Dílčími příčinami vzniku CVS je snížená frekvence mrkání, nesprávně rozvržené PC pracoviště, odlesky na displeji PC nebo jeho nepřiměřená vzdálenost, nevhodné osvětlení[1], špatné držení těla nebo nekorigovaná vada zraku.

Předcházet CVS lze správným umístěním PC obrazovky, která by měla být v přibližné vzdálenosti 45-50 centimetrů od očí. Pohodlnější práci také napomůže ergonomický nábytek, klávesnice a podložka pod myš. Vzniku CVS se dá zabránit přiměřeným nastavením jasu a kontrastu monitoru[2]. Barva a velikost písma musí odpovídat individuálním potřebám každého jedince tak, aby nadměrně nenamáhal svůj zrak. Černý text na bílém podkladu je nejméně rušivým elementem, který oči téměř nezatěžuje. Místnost, v níž se pracuje na počítači, by také neměla být příliš osvětlená. Lidé, kteří nosí brýle nebo kontaktní čočky k běžnému použití, mohou jako prevenci využít brýle s tzv. „počítačovými čočkami“. Ty pomáhají lépe zaostřovat a usnadňovat práci na PC[3]. Pro kvalitnější vidění se také využívají brýlové čočky s barevným filtrem.

Computer Vision Syndrome se mj. objevuje u lidí, kteří při hledění do počítače zapomínají pravidelně mrkat. Oči kvůli tomu začnou vysychat a unaví se. Vědomé a časté mrkání pomáhá oči zvlhčovat průběžně. Únavu lze jinak oddálit odvrácením zraku od počítače a zaměřením se na nějaký vzdálený předmět, přičemž oči by měly kroužit po předmětu nahoru a dolů. Touto činností se uvolní okohybné svaly[4]. Pro zrak jsou prospěšné preventivní přestávky od práce na PC, kdy se jedinec může krátce věnovat jiné činnosti (v České republice mají dle nařízení vlády na bezpečnostní přestávky v délce pěti až deseti minut nárok pracovníci po každých dvou hodinách nepřetržité práce s počítačem). Při silném pocitu suchých očí se jako rychlá pomoc mohou používat zvlhčující kapky[5].