Spirální stabilizace páteře

Spirální stabilizace páteře – SPS (též spirální stabilizace páteře, SM systém, Stabilizace a mobilizace páteře - SMS) je metoda cvičení vyvinutá českým lékařem Richardem Smíškem. Metoda stabilizuje a mobilizuje páteř [zdroj?!], je založena na procvičování dlouhých svalových řetězců ve tvaru spirál, které protahují páteř směrem vzhůru a vyrovnávají ji do centrální osy. Integruje posilování, protahování a nácvik koordinace pohybu.[1] Cvičení slouží k prevenci a léčbě problémů s páteří [zdroj?!], například výhřezu meziobratlové ploténky.[2] Metoda je vyučována a aplikována v Česku, Slovensku, Německu, Itálii, Anglii, Švédsku, Finsku, Jižní Koreji, Španělsku, Polsku [zdroj?]. V Česku na Fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně.[3]

Základní pomůckou při cvičení je elastické lano. Využívá se také balanční podložka a pro náročnější cviky pak dvojice opěrných tyčí.[2]

Hlavní principy metody
  • popisná anatomie svalových řetězců
  • funkce svalových řetězců dělí svalové řetězce na spirální dynamické, která stabilizují pohyb, a vertikální klidové, které stabilizuji klidovou pozici
  • trénink svalových řetězců, který umožňuje propojit spirální svalové řetězce v době pohybu a utlumit vertikální řetězce, které pohybu brání.

Využití metody

Léčba
  • léčba poruch páteře, především léčba výhřezu meziobratlového disku
  • léčba potíží po nezdařených operacích páteře (FBS, failed back surgery syndrom)
  • léčba skoliózy
  • léčba poruch chůze, kloubů dolních končetin, artróza kyčle, kolene, plochá noha, vbočený palec

Prevence fitness a Wellness
  • cvičení pro páteř
  • cvičení pro kardiovaskulární trénink
  • cvičení aktivní relaxaci, prevence přetížení stresem, únovové stavy

Sport
  • kondice, zrychlení běhu
  • regenerace po sportovních výkonech
  • prevence a kompenzace jednostranného přetížení sportem
  • léčba sportovních úrazů a přetížení

Mobilní aplikace

Ke cvičení Spirální stabilizace byla vytvořena také mobilní aplikace Spiralista.

Reference
  1. Richard Smíšek o řešení problémů s krční páteří metodou SMS
  2. METODA „SM systém“ - představení léčby výhřezu meziobratlové ploténky v bederní páteři
  3. Informace o předmětu: P9903 Physical Education - Spiral stabilization

Literatura
  • Zdravá záda ISBN 978-80-87568-42-2
  • Léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace ISBN 978-80-87568-66-8
  • Svalové řetězce ISBN 978-80-87568-65-1
This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.