Garudásana
Garudásana ( गरुडासन) neboli Orel je jednou z ásan.
Garudásana
Etymologie
V Sanskritu 'garud' (हला) znamená orel a 'ásana' (आसन) posed.
Postup
- Roztáhnout paže ve tvaru křídel a s výdechem překřižit levou paži přes pravou.
- Pokrčit paže, obtočit a spojit dlaně proti sobě.
- S výdechem pokrčit levou nohu a překřižit pravou nohu přes levou , pravý nárt se dostane za levé lýtko
- S nádechem otevřít žebra, protáhnout se jako při vzletu
- podřepnout spolu s výdechem a lokty na úroveň ramen.
Související články
Externí odkazy
Obrázky, zvuky či videa k tématu Garudásana na Wikimedia Commons - Garudasana
- Garudasana
This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.