Jak se zbavit celulitidy

Spoluautor od Alicia Ramos

Pokud trpíte celulitidou, které se chcete zbavit, nejste v tom sama. Mnoho žen bez ohledu na věk má celulitidu na nohou, na hýždích, nebo na břiše. Celulitida je projevem tukových buněk, které se protlačují vnější vrstvou kůže a vytvářejí dojem pomerančové kůže. V tomto článku se dozvíte, jak zmírnit projevy celulitidy pomocí změn životního stylu, péče o pokožku a speciálních procedur.

Metoda 1

Metoda 1 ze 4:
Změna stravování

1
Pijte hodně vody. Když budete pít dostatek vody, buňky vašeho těla budou svěží a budou se regenerovat, takže se vaše celulitida zmírní. Vypijte každý den alespoň 8 sklenic vody, aby vaše tělo nebylo dehydrované.
- Dejte si sklenici vody hned ráno po probuzení, ještě dříve, než si dáte kávu nebo čaj.
- Noste si s sebou všude lahev s vodou a nezapomeňte si ji pravidelně doplňovat.
2
Jezte ovoce a zeleninu. Strava bohatá na ovoce a zeleninu vám pomůže zhubnout a zmírnit projevy celulitidy. Ovoce a zelenina obsahují spoustu vody, takže vašemu tělu dodají také potřebné tekutiny.
- Dejte si k snídani špenátové smoothie. Rozmixujte si šálek mandlového mléka se šálkem špenátu, polovinou banánu a kiwi, nebo hrstí jahod. Tato snídaně vám dodá spoustu energie a snadno s ní do těla dostanete trochu zeleniny hned po ránu.
- Jezte co nejvíce syrové zeleniny. Saláty, brokolice, mrkve a další druhy zeleniny obsahují spoustu živin, antioxidantů a vody. Když je budete jíst každý den, velmi brzy zaznamenáte zlepšení celulitidy.
3
Jezte zdravé tuky. Celulitidu způsobuje tuk pod kůží, ale když nebudete mít zdravou pleť, celulitida bude vidět mnohem více. Jezte olivy, ořechy, avokádo, ryby a olivový olej. Tyto potraviny obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdravou pleť.
- Jezte omega-3 mastné kyseliny. Protože jíme tučná jídla téměř neustále, zapomínáme na zdravé tuky, které jsou pro zdraví velmi důležité. Farmářské maso, mléčné produkty s omega-3, divoká rýže, řepkový olej, nebo ořechy obsahují spoustu těchto zdravých tuků. Pokud se chcete zbavit celulitidy, měli byste jich jíst co nejvíce.
4
Vyhýbejte se jídlům, která způsobují celulitidu. Jídla, která v těle zadržují vodu a způsobují přibírání, zhoršují také celulitidu. Vyhněte se všem následujícím jídlům:
- Smažená jídla – smažené kuře, hranolky, cibulové kroužky.
- Balená jídla – brambůrky, krekry, preclíky a sýrové křupky.
- Slaná jídla – polévky, omáčky a balená jídla.
- Sladká jídla – sladkosti, dorty, pečivo atd.
- Alkohol – zejména pokud ho pijete s limonádami a sladkými džusy.
Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 4:
Cvičení

1
Začněte posilovat. Při posilování se na rozdíl od aerobního cvičení posilují svaly pod kůží a kůže se napíná. Tím můžete výrazně zlepšit projevy celulitidy.
- Kupte si činky a dělejte cviky zaměřené na stehna, hýždě a břišní svaly. Pokud máte celulitidu i na pažích, dělejte také cviky zaměřené na svaly rukou.
- Začněte chodit do posilovny a pracujte s osobním trenérem, abyste postupně mohla zvyšovat zátěž a intenzitu cvičení. Když budete zvedat těžší činky po menším počtu cviků, budete mít větší svaly, než když budete dělat velké množství cviků s lehčími činkami.
2
Věnujte se intenzivnímu cvičení. Když kromě posilování budete dělat i intenzivní intervalové cvičení, budete mít více svalů a po nějaké době získáte také hladší kůži na stehnech a hýždích. ^{[1]
X
Zroj výzkumu} Zahřejte se a zkuste si následující cvičení:
- Venkovní sprinty. Odměřte si 0.4 km v parku nebo na ulici a tuto vzdálenost běhejte sprintem. Potom si dejte 20 vteřin pauzu a opět sprintujte zpět. Takto udělejte 4 intervaly a postupně přidávejte další.
- Sprintujte na běžícím pásu. Pokud cvičíte v posilovně, nastavte si na pásu na 3 minuty sprint. Postupně zvyšujte rychlost.
- Sprintujte na kole. Můžete jezdit na skutečném kole, nebo na rotopedu. Snažte se jet co nejrychleji do konce a vydržte alespoň několik minut.
Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 4:
Péče o pokožku

1
Začněte si kartáčovat pokožku. Suché kartáčování zlepší krevní oběh a zbaví vás toxinů, takže zmírní projevy celulitidy. Kupte si přírodní kartáč na tělo a každé ráno si důkladně vykartáčujte pokožku.
- Než začnete, musíte mít suchou pleť i kartáč.
- Začněte u chodidel a kartáčujte si pokožku směrem k srdci. Zaměřte se na oblasti, na kterých máte nejsilnější celulitidu. Vykartáčujte si paže od dlaní až po ramena, potom si krouživými pohyby vykartáčujte břicho. Všechny pohyby by měly směřovat k srdci, abyste posílili krevní a lymfatický oběh.
- Po kartáčování si dejte sprchu, abyste se zbavili mrtvých kožních buněk a toxinů, které vaše pleť vyplavila.
2
Zlepšete svůj tón pleti. Když změníte barvu své pleti, nezbavíte se sice celulitidy, ale podaří se vám omezit její projevy. Zkuste následující metody:
- Koupejte se ve vlažné nebo chladné vodě – ne v horké. Studená voda stahuje póry a vypíná pleť.
- Používejte hydratační tělová mléka s obsahem kofeinu. Kupte si tělové mléko s 5% obsahem kofeinu. Budete mít pevnější pleť a zmírníte projevy celulitidy.
- Používejte masti a krémy určené pro zmírnění celulitidy. V drogerii najdete spoustu krémů a tělových mlék, které slibují odstranění celulitidy.
3
Použijte samoopalovací sprej. Když sjednotíte tón své pleti a budete mít tmavší pleť, zmírníte projevy celulitidy. Vyberte si o jeden nebo dva tóny tmavší samoopalovací sprej a naneste ho na celé tělo, ne pouze na místa, kde máte celulitidu.

Reklama

Metoda 4

Metoda 4 ze 4:
Profesionální metody léčby

1
Zkuste injekci s vitamíny a minerály, která vám vypne a ozdraví pleť. Vitamíny a minerály v injekci rozpouští tuk pod povrchem kůže.
2
Zkuste tvarovací proceduru. Tyto procedury využívají lasery, masážní válečky a radiofrekvenční energii a rozbíjejí tukové zásoby pod kůží. Také stimulují produkci kolagenu, takže budete mít pevnější pleť.
3
Nechoďte na liposukci nebo odstranění tuku. Tyto procedury vám sice pomohou zbavit se tuku, ale celulitidu vám ještě zhorší, protože tkáň pod kůží nebude dostatečně pevná.

Reklama

Tipy

Když budete sedět s nohou přes nohu, omezíte krevní oběh a zhoršíte si celulitidu.
Dvakrát týdně si dělejte kávový peeling – zlepšíte tím krevní oběh a zbavíte se celulitidy. Kromě toho jezte hodně ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a vlákniny, abyste se zbavili toxinů.
Pravidelná péče o pleť vás celulitidy nezbaví, ale pomůže vám zmírnit její projevy.

Reklama

Varování

Mnoho společností tvrdí, že mají zázračný lék na celulitidu. Ve skutečnosti nic takového neexistuje – s největší pravděpodobností se celulitidy nikdy nezbavíte úplně, takže se nenechejte nachytat na drahé produkty, které nefungují.

Reklama