Jak se rychle uzdravit

Pijte hodně tekutin. Tekutiny vás hydratují, takže posílí schopnost těla léčit se. Tekutiny, jako je voda, čaj, šťávy a vývary vám mohou také ulevit od ucpaného nosu. Horké a teplé tekutiny vám zase zklidní podrážděný a bolavý krk. ^[10] . Vyhýbejte se alkoholu, nápojům s kofeinem a limonádám, které tělo naopak dehydrují. ^[11]

• Pokud neradi pijete čistou vodu, kupte si co nejvíce bylinných čajů. Můžete si do vody také přidávat citron a med. Pokud trpíte podrážděným žaludkem a nevolností, uvařte si zázvorový čaj. Jednoduše povařte kousek zázvoru v horké vodě a po chvíli ho vypijte.

Dejte si kuřecí vývar. Kuřecí polévka je skvělým způsobem, jak do těla dostat tekutiny a důležité živiny. Již velmi dlouho se používá jako domácí metoda léčby různých nemocí. Nedávno byly její účinky ovšem potvrzeny i vědecky. Kuřecí polévka má protizánětlivé účinky a zrychluje pohyb hlenu. ^[12] Zní to sice nepříjemně, ale ve skutečnosti to znamená, že se své nemoci zbavíte mnohem rychleji.

• Máte strach, že nebude stačit kuřecí polévka od vaší babičky? Nebojte se, studie prokázala, že všechny kuřecí vývary obsahují aminokyseliny, které pomáhají bojovat proti nemocem. ^[13]

Pijte čaj. Pití čaje je skvělým způsobem, jak do těla dostat tekutiny, když už nemůžete vodu ani vidět. Teplá tekutina vám zklidní podrážděný krk a kromě toho černý čaj obsahuje teofylin, který vám uvolní hladké svalstvo. ^[14] Teofylin pomůže uvolnit dýchací cesty a usnadní vám dýchání. ^[15]

• Uvědomte si, že černý čaj obsahuje kofein (z kofeinu pochází také teofylin), takže byste ho neměli pít příliš mnoho, jinak by vás mohl dehydrovat. Místo černého čaje můžete pít i bylinné čaje, nebo zelený čaj. Můžete si uvařit čaj se zázvorem a medem, který vám zklidní jak podrážděný krk, tak podrážděný žaludek.

Jezte to, co budete moci, když vám to půjde. Když jsou lidé nemocní, často nemají vůbec chuť k jídlu. Pravděpodobně se vám nebude chtít vařit ani připravovat jídlo, nebudete mít hlad a budete mít chuť pouze na konkrétní potraviny. Naslouchejte svému tělu a vyhýbejte se těžkým a mastným jídlům. Jezte místo nich zdravé lehké potraviny, které se snadno tráví.

• Pokud máte podrážděný žaludek, jezte lehká jídla bez chuti. Držte se jablečných přesnídávek, krekrů, suchých toastů a cereálií. Omezte množství mléčných produktů a kořeněných jídel. ^[16]
• Pokud nemáte s žaludkem žádné problémy, budete mít pravděpodobně chuť na polévky, jednoduché svačiny a jídla, která vám chutnají. Naslouchejte tomu, na co má vaše tělo chuť a jezte pouze když budete mít hlad. Vaše tělo potřebuje dostatek živin, aby se mohlo samo vyléčit.

Místo sladkých jídel a zpracovaných potravin jezte ovoce a zeleninu. Stačí jen trocha cukru a váš imunitní systém se oslabí na několik hodin, takže pokud jste nemocní, měli byste se sladkým potravinám vyhýbat. ^[17] Mezi sladké potraviny patří i ovocné šťávy a džusy, takže byste měli tekutiny získávat i z jiných zdrojů, než jen z pomerančové šťávy.

• Pomeranče, jahody, kiwi a další citrusové druhy ovoce vám pomohou se rychleji uzdravit. Vitamín C, který obsahují, prokazatelně zmírňuje příznaky nachlazení a chřipky. ^[18]
• Žampiony a česnek patří mezi potraviny, které vám pomohou posílit vaši imunitu. Žampiony podporují růst imunitních buněk a česnek obsahuje alicin, což je látka, která zabíjí viry. ^[19]

Během dne byste měli co nejvíce odpočívat. Pokud to bude možné, zůstaňte v posteli a vstávejte jen jednou za čas, abste se mohli protáhnout a neztuhly vám svaly. Můžete si také nachystat místo na odpočinek v obývacím pokoji. Přineste si tam kapesníčky, dostatek nápojů a něco k jídlu, abyste nemuseli neustále vstávat. Snažte se co nejvíce spát. Když budete odpočívat, vaše tělo se bude moci soustředit na léčbu. ^[20]

• Pokud se nudíte a nemáte co dělat, můžete si číst, sledovat televizi, nebo si psát s přáteli. Nezapomínejte ovšem na to, že byste neměli dělat nic fyzicky ani duševně náročného. Dejte svému tělu šanci odpočinout si.

Snažte se dostatečně spát. Měli byste spát alespoň 8 hodin každou noc. Když budete dostatečně spát i v době, kdy jste zdraví zmírníte riziko onemocnění. ^[21] Měli byste spát i během dne. Spánek vám dodá energii a čím více budete spát, tím lépe se budete cítit. Pokud se vám nedaří přes den usnout, zkuste jen tak ležet v posteli se zavřenýma očima a odpočívat.

• Pokud nemáte dostatek pohodlí na to, abyste mohli usnout, vezměte si polštář navíc. Pomůže vám to uvolnit ucpané dutiny a bude se vám díky tomu lépe dýchat. ^[22]
• Můžete si dát do pokoje zvlhčovač vzduchu. Zvlhčovač vám trochu zvlhčí vzduch v pokoji, takže se vám uvolní nosní dutiny a bude se vám snáze dýchat. Možná vám to dokonce pomůže zbavit se kašle. Nastavte si zvlhčovač tak, abyste měli ideální vlhkost a řiďte se pokyny uvedenými v manuálu výrobce.

Pokud se cítíte dostatečně dobře, jděte ven na slunce. Pokud je venku krásně a svítí slunce, vezměte si židli a jděte si sednout ven na zahradu. Vezměte si knihu nebo časopis a chvíli nasávejte slunce. Slunce podporuje produkci vitamínu D v těle, což je prospěšné pro vaše kosti. Kromě toho je teplo uvolňující a uklidňující a trocha čerstvého vzduchu vám udělá dobře. Pokud je venku chladno, teple se oblečte a zajděte si na krátkou procházku.

• Naslouchejte svému tělu a podle toho určete, jak moc byste se měli pohybovat. Pokud trpíte bolestmi celého těla, nebo máte horečku a bolí vás hlava, měli byste zůstat doma a odpočívat. Pokud máte jen ucpaný nos, krátká procházka vám může uvolnit dýchací cesty. ^[23] Když se unavíte, zastavte se a chvíli si odpočiňte.