Jak se rozplakat na povel

Začněte myslet na něco emocionálního. Často se říká „jste to, co si myslíte“ a v případě silných emocí to rozhodně platí. Začněte myslet na něco hodně smutného. Připomeňte si smrt někoho blízkého, rozchod s milovaným partnerem, nedávný pohřeb, který jste navštívili, nebo ztrátu něčeho, co vám bylo velmi drahé. Dostanete se tak do nálady, která vám umožní dát se do pláče.

• Pokud vám to nejde, nebo si nemůžete vzpomenout na nic tak smutného, zamyslete se nad tím, jak by vám bylo, kdyby se někomu z vašich milovaných stalo něco zlého. Pro některé lidi je lepší nevzpomínat na zlé věci, které zažili v minulosti, protože je to nebezpečné a mohlo by to vést k nekonečnému smutku. Raději se zamyslete nad něčím, co by se mohlo stát v budoucnosti – předstírejte, že někdo z vašich blízkých zemřel, nebo si vybavte nějakou smutnou scénu z filmu.

Zamyslete se nad něčím, co vás vždy donutí plakat. Většina lidí má něco, co u nich okamžitě vyvolá nekontrolovatelný příval pláče. Může jít o něco pochopitelného, například to, jak se k vám v dětství chovali rodiče, nebo i o něco překvapivého, například něco, co se vám stalo před lety na výletě. Pokud máte nějakou vzpomínku, která u vás zaručeně vyvolá slzy, vzpomeňte si na ni.

• Představte si, že se vám to děje znovu. Dávejte si ale pozor – později budete muset své pocity dokonale ovládat. Pokud u vás nějaká vzpomínka vyvolává pláč, ale zároveň je pro vás příliš traumatizující, nejlepší bude na ni nemyslet.

Zamyslete se sami nad sebou určitým způsobem. Mnoho z nás má strach, že nejsme takoví, jací se snažíme být. Když se musíme vypořádat s tím, že nás ostatní lidé vidí jinak, je to často děsivé. I to může být dobrým zdrojem slz. Jak byste nechtěli, aby vás viděli ostatní lidé? Zamyslete se nad tím, že je možné, že vás lidé vidí přesně takto!

• Když si uvědomíte, že například nechcete, aby vás ostatní vnímali jako slabé, ošklivé, nebo patetické, chytněte se této myšlenky. Nechejte tento strach projít svým tělem a předstírejte, že je skutečný. Jaký z toho máte pocit? Jistě budete mít chuť plakat. Jen se později nezapomeňte těchto pocitů zbavit!

Využijte svoji představivost. Pro některé lidi není bezpečné myslet na osobní tragédie. Pokud ovšem máte bujnou představivost, můžete si sami vymyslet něco stejně smutného. Nemusíte si představovat nic zlého, co by se mělo stát vašim blízkým nebo vám. Dokáže vás rozplakat něco, co se děje ve světě? Nezapomeňte na to, že existují i slzy štěstí.

• Můžete myslet na odložená zvířata, která chcete zachránit, ale nemůžete. Představujte si, že smíte zachránit jen jedno štěně a ta ostatní musíte nechat venku.
• Můžete zkusit myslet i na veselé věci, jako jsou například vojáci vracející se z války ke svým rodinám, staré páry, které se i po 50 letech stále drží za ruce, nebo jiné dojemné chvíle.

Vypněte okolní svět. Zkuste chvíli blokovat vše, co se děje okolo vás a soustřeďte se pouze na to, že se chcete rozplakat. Zamyslete se nad svými emocemi a vypusťte je ven. Nemyslete na své okolí, na situaci ani na nic jiného. Zkuste ovládat své myšlenky a vzpomínky a jistě se vám povede rozplakat se.

• Uvědomte si, že pláč má i terapeutické účinky. Může vám způsobit i ospalost, což je skvělé, pokud jste měli těžký den.

Smějte se! Když si schováte obličej do dlaní a dáte se do smíchu, pomůže vám to. Někdy je těžké určit, zda se někdo směje, nebo pláče. Když budete mít obličej v dlaních, zkuste si trochu protřít oči, jinak bude jasné, že se smějete. Dejte si pozor, abyste se neusmívali. Nejlépe to funguje u herců, kterým lidé v publiku nevidí do obličeje zblízka.

• Někdy je možné se rozplakat i smíchy, takže si zkuste vzpomenout na něco vtipného, nebo někoho požádejte, aby vás rozesmál. Jakmile začnete plakat, musíte se ovšem začít tvářit smutně.
• Někteří lidé se smějí když jsou nervózní. Jistě jste si toho už někdy všimli. Pokud je pro vás těžké předstírat pláč, můžete zkusit tuto metodu.