Jak se osprchovat

Namočte si celé tělo. Pomalu se pod vodou otáčejte, abyste si namočili celé tělo. Pokud si chcete mýt i vlasy, také si je dobře namočte. Smýt prach a povrchovou špínu je prvním krokem k čistotě. Navíc teplá voda pomáhá uvolňovat svaly.

Dejte si do vlasů trochu šamponu. Jemně si ho vmasírujte do všech vlasů od kořínků až po konečky. Nemusíte používat velké množství šamponu, vlastně si tím můžete vlasy i poškodit. Stačí množství o velikosti ořechu na dlani.

• Nemyjte si vlasy každý den, stačí 3-4x týdně. Když si je budete mýt příliš často,

Dobře si z vlasů šampon vymyjte. Dejte pozor, aby vám v hlavě nezůstaly žádné zbytky.

• Namočte si vlasy a zkuste si je vymačkat, abyste zjistili, zda v nich ještě nemáte zbytky šamponu. Pokud stále trochu pění, nepřestávejte vymývat!

Dejte si do vlasů kondicionér. Kromě obyčejného mytí vlasů použijte také kondicionér, budete mít přitažlivější a zdravěji vypadající vlasy. Kondicionér nepění, takže ho vmasírujte co nejpečlivěji do vlasů. Vždy si přečtěte pokyny k používání. Většinou se doporučuje nechat kondicionér působit několik minut a potom opláchnout. Některé z nich se ale dávají do vlhkých vlasů a nevymývají se.

• Někteří lidé raději používají šampon a kondicionér v jednom, aby nemuseli marnit čas používáním dvou přípravků.

Umyjte si obličej. Namočte si obličej a naneste si na něho trochu obličejového mýdla nebo jemného peelingu. Jemně si myjte obličej alespoň 30 vteřin a nezapomeňte na nos, bradu, čelo a také krk. Vždy se s mýdlem vyhněte očím. Pokud používáte mýdlo proti akné, nechejte si ho působit alespoň 30 vteřin, aby se vám dobře vsáklo do pórů. Potom použijte žínku a pečlivě si obličej umyjte.

• Můžete použít obyčejné mýdlo místo speciálního obličejového mýdla. Je to lepší, než si obličej nemýt vůbec, ale když budete tato mýdla používat často, mohli byste si podráždit pokožku.

Umyjte si tělo. Naneste si mýdlo nebo sprchový gel na houbu, žínku, lufu nebo jen na ruce. Nyní si umyjte celé tělo. Začněte u krku a postupujte směrem dolů. Dobře se umyjte pod pažemi a také na zádech. Nakonec si umyjte genitálie a hýždě. Nezapomeňte se umýt za ušima, za krkem a mezi prsty na nohou.

Opláchněte mýdlo. Otočte se pod vodou a otřete si tělo rukama tak, abyste uvolnili špínu a spláchli mýdlo. Prohrábněte si vlasy a ujistěte se, že už v nich nemáte žádný šampon ani mýdlo. Pokud jste na některá místa zapomněli, umyjte je nyní.

Pokud chcete, oholte si nohy a podpaží. Mnoho žen i mužů si holí nohy a podpaží a při sprchování se to dělá nejlépe.

• Namočte si nohy a naneste si na ně holící pěnu nebo gel.
  
  
• Žiletkou se holte směrem nahoru proti směru růstu chloupků. Začněte u kotníků a postupujte nahoru. Nezapomeňte ani na nárty.
  
  
• Holte se pomalu, abyste se nepořezali. Dejte pozor hlavně na kolenou a na zadní straně nohou, protože na těchto místech je riziko pořezání největší.
  
  
• Podpaží si holte s holící pěnou nebo gelem a postupujte pomalu směrem nahoru a dolů – chloupky v podpaží rostou oběma směry.
• Holení nohou a podpaží je běžné u žen a dívek v některých zemích, ale čistí můžete být i bez toho. Nakonec je to vždy osobní rozhodnutí každého člověka, takže pokud si nejste jistí, promluvte si s někým, komu důvěřujete a vždy berte v potaz také místní vaší kultury.

Oholte si obličej. Někteří muži se rádi holí ve sprše. Potřebujete k tomu zrcadlo do sprchy, které se neorosí a nezamlží. Pokud ho máte, můžete se ve sprše pohodlně oholit a užít si tak horkou vodu o trochu déle.

Oholte si třísla a oblast bikin. Někteří lidé si také zastřihují nebo holí chloupky na tříslech a pohlavních orgánech. Buďte ale opatrní. Pokud ve sprše nemáte dost pohodlí a světla, abyste přesně viděli, co děláte, není to zrovna bezpečné.

Vyčistěte si zuby. Zní to sice divně, ale čistit si zuby ve sprše je skvělý nápad. Můžete si vyčistit jazyk a nemusíte se bát, že se poprskáte pastou.

Naposledy se opláchněte. Je to důležité, protože jinak by vám mohlo na těle zůstat nějaké mýdlo. Vždy si dobře zkontrolujte, že jste se důkladně opláchli.

• Pokud jste odvážní, zkuste si na 3 vteřiny nakonec vlézt do úplně studené vody. Nechejte si ji téct po obličej, budete mít hladší pleť a lesklejší vlasy.

Vypněte vodu. Zkontrolujte, že je kohoutek úplně vypnutý, abyste neplýtvali vodou. Odejděte ze sprchového koutu a vezměte si s sebou vše, co jste si tam přinesli.

Vylezte ze sprchy. Dávejte si pozor, dlaždice v koupelně mohou být kluzké a mohli byste spadnout.

Utřete se ručníkem. Stoupněte si na podložku nebo ručník a vezměte si suchý ručník nebo osušku. Jemně si otřete hlavu, obličej, trup, břicho, pánev, nohy, genitálie a nakonec nohy. Když to uděláte dobře, voda by měla být pouze na ručníku, na kterém stojíte. Při vysoušení obličeje nikdy nedřete ručníkem, ale jen jemně otírejte.

Použijte ostatní hygienické produkty. Nyní je ten správný čas použít deodorant, tělové mléko, vodu po holení, produkty na úpravu mokrých vlasů a další přípravky, které je lepší použít ještě před tím, než se oblečete.