Technika Pomodoro

Technika Pomodoro je druh metody organizace času, kterou vyvinul Francesco Cirillo na konci osmdesátých let.[1] Tato technika využívá časovače k rozdělení úkolu na části tradičně 25 minut dlouhé a oddělené krátkými přestávkami. Tyto časové úseky se nazývají pomodora, podle italského slova pomodoro (rajče), a to kvůli kuchyňskému časovači ve tvaru rajčete, který Cirillo používal na vysoké škole.[2][3] Princip metody spočívá v myšlence, že časté přestávky zlepšují duševní čilost.[4][5]

Kuchyňský časovač ve tvaru rajčete, podle kterého je metoda pojmenována

Technika Pomodoro se například využívá během párového programování.[6]

Základní principy

Technika se provádí v šesti krocích:

  1. Rozhodněte se, jaký úkol chcete splnit.
  2. Nastavte časovač (tradičně se používá 25 minut).[1]
  3. Dokud časovač nezazvoní, pracujte na úkolu. Pokud vás během práce vyruší myšlenka, zapište si ji na kus papíru, ale hned se zase vraťte zpět k práci.
  4. Až časovač zazvoní, udělejte si na papír značku.[7]
  5. Pokud máte na papíru méně než 4 značky, dejte si na chvíli (3-5 minut) pauzu, pak se vraťte zpět ke kroku číslo 1.
  6. Po čtyřech takovýchto pomodoro cyklech si dejte větší pauzu (asi 15-30 minut), vynulujte si počet značek na papíře a pokračujte krokem číslo 1.

Jednotlivá stádia plánování, stopování, zaznamenávání a představování si jsou pro techniku klíčová. Ve fázi plánování se úkoly napíšou a seřadí podle důležitosti na denním seznamu úkolů. Díky tomu může uživatel techniky odhadnout, kolik úsilí budou jednotlivé úkoly vyžadovat. Zaznamenání dokončených pomodoro cyklů dodá uživateli pocit úspěchu a je také zdrojem dat, která umožní zhodnocení a další zlepšování.[1]

Pro účely techniky představují jednotlivá pomodora čas strávený nad prací. [1] Ve chvíli, kdy je úkol dokončen, je zbytek pomodora věnován jeho dalšímu vylepšování. Pravidelné krátké přestávky (3-5 minut) napomáhají vstřebání nových dovedností. Čtyři pomodora tvoří jeden set. Mezi jednotlivými sety se dělají delší přestávky (15-30 minut).[1][8]

Cílem techniky je snížit možný negativní vliv vnitřních a vnějších rušivých vlivů na soustředění a flow. Pomodoro je nedělitelné: pokud v jeho průběhu nastane vyrušení, tato aktivita musí být buď zaznamenána a odložena (v takovém případě se používá strategie, jejíž body jsou informovat – sjednat jiný čas – naplánovat – zavolat zpět) nebo musí být pomodoro ukončeno.[1][8][9]

Nástroje

Autor a zastánci techniky upřednostňují přístup, při kterém je potřeba jen minimální množství pomůcek, konkrétně mechanický časovač, papír a tužka. Úkon natočení mechanického časovače utvrzuje uživatele v odhodlání začít práci na úkolu, tikání znázorňuje vůli úkol dokončit a zazvonění časovače značí čas na přestávku. Soustředění a flow tak začnou být asociovány s těmito fyzickými stimuly. [1][10]

Technika Pomodoro inspirovala tvorbu aplikačního softwaru napříč různými platformami. [11][12]

Související články

Reference

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Pomodoro Technique na anglické Wikipedii.

  1. CIRILLO, Francesco. The Pomodoro Technique. [s.l.]: [s.n.] Dostupné v archivu pořízeném dne 2012-09-16. (anglicky)
  2. CUMMINGS, Tucker. The Pomodoro Technique: Is It Right For You? [online]. [cit. 2015-05-19]. Dostupné online. (anglicky)
  3. CIRILLO, Francesco. The Pomodoro Technique (The Pomodoro) [online]. [cit. 2013-11-11]. Dostupné online. (anglicky)
  4. SHELLENBARGER, Sue. No Time to Read This? Read This [online]. Online.wsj.com, 2009-11-18 [cit. 2010-10-27]. Dostupné online. (anglicky)
  5. TAMBINI, Arielle; KETZ, Nicholas; DAVACHI, Lila. Enhanced Brain Correlations during Rest Are Related to Memory for Recent Experiences. Neuron. 28 January 2010, s. 280–290. Dostupné online. DOI 10.1016/j.neuron.2010.01.001. (anglicky)
  6. OLSEN, Patricia R.; REMSIK, Jim. For Writing Software, a Buddy System [online]. 19 September 2009. Dostupné online. (anglicky)
  7. CIRILLO, Francesco. GET STARTED [online]. [cit. 2016-01-06]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2016-01-09. (anglicky) Click the "how" link and see step 4. Presumably the piece of paper can be one's task list or similar. In any case, four check marks indicates a longer break (step 6).
  8. NÖTEBERG, Staffan. Pomodoro Technique Illustrated. Raleigh, N.C: Pragmatic Bookshelf ISBN 978-1-934356-50-0. (anglicky)
  9. KAUFMAN, Josh. The Personal MBA: A World-Class Business Education in a Single Volume. [s.l.]: Penguin UK, 2011. ISBN 978-0-14-197109-4. (anglicky)
  10. BURKEMAN, Oliver. Help! : how to be slightly happier, slightly more successful and get a bit more done. Edinburgh: Canongate, 2011. ISBN 978-0-85786-025-5. S. 139–140. (anglicky)
  11. SANDE, Steven. The Pomodoro Technique, or how a tomato made me more productive [online]. Tuaw.com, 2009-11-28 [cit. 2010-10-27]. Dostupné online. (anglicky)
  12. PASH, Adam. Lifehacker the guide to working smarter, faster, and better. Indianapolis, Ind: Wiley, 2011. Dostupné online. ISBN 978-1-118-13345-3. S. Hack 29. (anglicky)
This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.