Sebepřijetí

Vlastní přijetí lze definovat jako:

• povědomí o silných a slabých stránkách,

• realistické (přesto subjektivní) hodnocení talentu, schopností a obecné hodnoty, a
• pocity uspokojení s vlastním já navzdory nedostatkům a bez ohledu na předchozí chování a volby[1][2]

V klinické psychologii a pozitivní psychologii je samozřejmý předpoklad přijetí změny. Toho lze dosáhnout zastavením kritiky a řešení nedostatků vlastního já a poté jejich přijetím, aby existovaly uvnitř vlastního já. To znamená, že se v některých aspektech toleruje být nedokonalý.

Někteří rozlišují mezi podmíněným a bezpodmínečným přijetím.[3]

Osoba, která dosáhla vysoké hodnoty v oblasti vlastního přijetí:

• má pozitivní sebevědomí,

• uznává a přijímá všechny aspekty sebe sama (včetně dobrých a špatných),

• není sebekritická nebo zmatená ohledně své identity, a
• nepřeje si, aby se odlišovala od toho, kým už je.[4]

S ohledem na pozitivní psychologii je, sebepřijetí, jako součást eudaimonického štěstí (EWB), indikátorem a mírou duševního zdraví[5][6]. Například, Alfred Adler, zakladatel individuální psychologie, zjistil, že lidé, kteří si mysleli, že jsou méněcenní, také spatřovali méněcennost u ostatních.

Mezi psychologické přínosy sebepřijetí patří regulace náladovosti, zmírnění symptomů deprese, nárůstu pozitivních emocí.[7]

Mezi další psychologické přínosy patří:

• větší pocit svobody,
• méně strachu z neúspěchu,
• nárůst vlastní hodnoty,
• větší nezávislost (autonomie),
• větší sebeúcta,
• menší touha získávat souhlas ostatních,
• méně sebekritiky a více sebelaskavosti, když se objeví problémy,
• touha žít život pro sebe (a ne pro ostatní) a
• schopnost přijmout více rizik bez obav z následků.[8]

Sebepřijetí je také považováno za nezbytné pro dobré duševní zdraví.[2]

Kromě psychických přínosů může mít sebepřijetí také fyzické přínosy[5]. Výsledky studie z roku 2008 ukazují, že starší ženy s vyšší úrovní pozitivních vztahů s ostatními a sebepřijetí ukázaly nižší hladiny glykosylovaného hemoglobinu, což je ukazatel hladiny glukózy / inzulínové rezistence[4].

Mezi terapeutické metody, které se zaměřují na sebepřijetí patří:

• Ho'oponopono
• Lovefullness[9]