Martin Seligman
Martin E. P. Seligman (* 12. srpna 1942) je americký psycholog, profesor psychologie na Pensylvánské univerzitě a 31. nejcitovanější psycholog 20. století.[1] Proslul svou teorií naučené bezmocnosti, kterou rozvinul při pokusech vysvětlit fenomén deprese. Rozvinul dynamický koncept osobní pohody (well-being), který se nazývá také PERMA model.[2] Je autorem řady publikací. Knihy „Naučený optimismus: Jak změnit své myšlení a život“, „Opravdové štěstí: Pozitivní psychologie v praxi“ a „Vzkvétání: Nové poznatky o podstatě štěstí a duševní pohody“ vyšly v češtině.
Martin Seligman | |
---|---|
![]() | |
Narození | 12. srpna 1942 (79 let) Albany |
Povolání | psycholog, hráč bridge, spisovatel a vysokoškolský učitel |
Alma mater | Princetonská univerzita Pensylvánská univerzita |
Témata | psychologie |
Ocenění | William James Fellow Award (1991) James McKeen Cattell Fellow Award (1995) čestný doktor Univerzity Complutense v Madridu (2004) Cena Americké psychologické asociace za význačný vědecký přínos psychologii (2006) Joseph Zubin Award … více na Wikidatech |
![]() | |
![]() | |
Některá data mohou pocházet z datové položky. |
Seligman získal několik cen za mimořádný vědecký přínos udělovaných Americkou psychologickou asociací (APA). V roce 2009 obdržel inaugurační Wileyovu cenu Britské akademie za celoživotní přínosy psychologii.[3] V roce 1996 byl Dr. Seligman zvolen prezidentem Americké psychologické asociace, a to největším počtem hlasů v její moderní historii.[4]
Se svou rodinou žije nedaleko Philadelphie.[5]
„ | Od nařčení, která se nezakládají na pravdě, se můžeme více či méně snadno distancovat. Mnohem hůře se však distancujeme od žalob, kterými denně častujeme sami sebe. | “ |
— Martin Seligman[6] |
Teorie naučené bezmocnosti
První experimenty na téma naučené bezmocnosti provedl Martin Seligman v 60. a 70. letech 20. století. Vyšel z pokusů na zvířatech, do nichž pouštěl elektrický proud. Všiml si, že zvířata, která si zvyknou, že nejsou schopna chováním a vůlí ovlivnit příchod bolestivého impulsu, propadnou apatii a demotivaci.[7] Pokusy vysvětlit naučenou bezmocností depresi však nebyly vědeckou komunitou jednoznačně přijaty.[8]
S odkazem na závěry výzkumu konstatoval, že živý organismus nebo skupina organismů se mohou naučit, že svým chováním nemohou ovlivnit určitý situační výsledek, a tuto svoji zkušenost zobecňují a přenáší do jiné situace. Naučenou bezmocnost spojuje s lidmi, kteří „uvízli v situacích vyvolávajících masivní úzkost“ a nabyli dojmu, že události nemohou pozitivně ovlivnit. Podle Seligmana se dá bezmocnosti naučit a přenáší se i na jiné situace než na ty, v nichž původně vznikla. Šíří se poplašnými zprávami a nápodobou.[9][10]
S ohledem na tyto závěry se rozvinula řada metod, například mindfulness, kterou rozpracoval Jon Kabat-Zinn. Mindfulness mimo jiné říká, že bychom měli vnímat jedinečnost aktuální situace bez předsudků a předpojatosti.[11]
Na teorii naučené bezmocnosti navázal Seligman svou typologií, když rozdělil lidi na externalisty a internalisty. Externalisté připisují výsledky své činnosti vnějším vlivům, internalisté vnitřním vlivům.[12]
Osobní pohoda (well-being)
Seligman je označován za „pionýra pozitivní psychologie“.[13] Rozpracoval koncept osobní pohody (well-being). Jedním z pěti pilířů pozitivní psychologie jsou pozitivní emoce, společně se zaujetím, pozitivními vztahy, smysluplností a úspěšným výkonem.[14][15]
Pro těchto pět prvků se používá akronym PERMA tvořený z anglických termínů:
- Positive Emotions (pozitivní emoce),
- Engagement (zaujetí),
- Relationship (pozitivní vztahy),
- Meaning (smysluplnost),
- Accomplishment (úspěšný výkon).
Tyto prvky podle Seligmana představují stavební kameny trvale spokojeného života.[16]
Kniha Vzkvétání
Seligman ve své poslední knize „Vzkvétání: Nové poznatky o podstatě štěstí a duševní pohody“ (česky vyšla v roce 2014 v nakladatelství Jan Melvil Publishing) přináší nové poznatky o podstatě lidského štěstí a spokojenosti. Opírá se o výzkumy a ukazuje, jak člověk může zvýšit kvalitu svého života tak, aby „vzkvétal“.[17]
Konstatuje, že západní civilizace vnímá štěstí spíše jako „dobrou náladu“, sám ale v knize pracuje s pojmem „vzkvétání“ – prohlubování duševní pohody. I když je štěstí důležitou součástí našich životů, samo o sobě nedává smysl.[18] Podstatná je duševní pohoda, která stojí na prožívání pozitivních emocí a na dalších čtyřech pilířích: angažovaném zaujetí, pozitivních vztazích, smysluplnosti a úspěšném výkonu (koncept PERMA).[19]
V publikaci odpovídá na otázky, jak uplatnit pozitivní psychologii v praxi, jak může duševní pohoda pomoci zlepšit zdraví, odhaluje, jak zlepšit vztahy se svými blízkými, a vysvětluje, proč je vhodné ovládat umění pomalosti či jak prozkoumat své vlastní postoje a cíle.[20]
Dílo
Česky
Anglicky
- Helplessness: On Depression, Development, and Death (1975)
- Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life (1990)
- What You Can Change and What You Can't: The Complete Guide to Successful Self-Improvement (1993)
- The Optimistic Child: Proven Program to Safeguard Children from Depression & Build Lifelong Resilience (1996)
- Authentic Happiness (2002)
- Character Strengths and Virtues (2004)
- Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being (2011)
Reference
- Haggbloom, S.J.; et al. (2002). "The 100 Most Eminent Psychologists of the 20th Century". Review of General Psychology 6 (2): 139–152
- The PERMA Model: Your Scientific Theory of Happiness. positivepsychologyprogram.com. 2017-02-24. Dostupné online [cit. 2018-11-22]. (anglicky)
- Wiley: British Academy and Wiley-Blackwell Announce Major New Prize in Psychology, Martin Seligman Named as First Prize-winner. www.wiley.com [online]. [cit. 2018-11-22]. Dostupné online.
- Bio. www.sas.upenn.edu [online]. [cit. 2018-11-22]. Dostupné online.
- Positive Psychology Center. ppc.sas.upenn.edu [online]. [cit. 2018-11-22]. Dostupné online. (anglicky)
- SELIGMAN, Martin. Naučený optimismus. Praha: BETA Dobrovský, 2013. ISBN 978-80-7306-534-8.
- Learned Helplessness: Seligman's Theory of Depression (+ Cure). positivepsychologyprogram.com. 2018-03-24. Dostupné online [cit. 2018-11-22]. (anglicky)
- Trying to Cure Depression, but Inspiring Torture. The New Yorker. Dostupné online [cit. 2018-11-22]. (anglicky)
- NOVÁK, Tomáš. Naučená bezmocnost ví předem: nemá to cenu - Vitalia.cz. Vitalia.cz. Dostupné online [cit. 2018-11-22]. (česky)
- How Seligman's Learned Helplessness Theory Applies to Human Depression and Stress - Video & Lesson Transcript | Study.com. study.com [online]. [cit. 2018-11-22]. Dostupné online. (anglicky)
- HÁJEK, Martin. Odstraňujte bezmocnost a zvyšujte možnosti potenciálu lidí. www.vedeme.cz [online]. [cit. 2018-11-22]. Dostupné online. (česky)
- MAIER, Steven F.; SELIGMAN, Martin E. P. Learned Helplessness at Fifty: Insights from Neuroscience. Psychological review. 2016-7, roč. 123, čís. 4, s. 349–367. PMID 27337390 PMCID: PMC4920136. Dostupné online [cit. 2018-11-22]. ISSN 0033-295X. DOI 10.1037/rev0000033. PMID 27337390.
- What is Positive Psychology & Why is it Important? Definition + Examples. positivepsychologyprogram.com. 2018-04-20. Dostupné online [cit. 2018-11-22]. (anglicky)
- What is Well-Being? | Authentic Happiness. www.authentichappiness.sas.upenn.edu [online]. [cit. 2018-11-22]. Dostupné online. (anglicky)
- Martin Seligman on Psychology. www.pursuit-of-happiness.org [online]. [cit. 2018-11-22]. Dostupné online. (anglicky)
- PERMA™ Theory of Well-Being and PERMA™ Workshops | Positive Psychology Center. ppc.sas.upenn.edu [online]. [cit. 2018-11-22]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2018-12-12. (anglicky)
- Životopis pozitivní psychologie – Knihkupectví Luxor. Knihkupectví Luxor. Dostupné v archivu pořízeném dne 2018-11-25. (česky)
- LAYARD, Richard. Flourish: A New Understanding of Happiness and Well-Being — and How to Achieve Them by Martin Seligman — review. the Guardian [online]. 2011-05-14 [cit. 2018-11-22]. Dostupné online. (anglicky)
- Recenze: Vzkvétání aneb kniha, která vám pomůže na cestě za opravdovým štěstím. Histaminová Kašulka. 2017-06-14. Dostupné online [cit. 2018-11-22]. (česky)
- Vzkvétání - Nové poznatky o podstatě štěstí a duševní pohody | Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being | Martin E. P. Seligman | Jan Melvil Publishing. www.melvil.cz [online]. [cit. 2018-11-22]. Dostupné online. (česky)