Sportovní doplněk stravy
Sportovní doplňky stravy slouží k doplnění toho, co sportovcům ve stravě chybí vzhledem k jejich specifickým nutričním potřebám, nebo to, co na ně může pozitivně působit, obzvláště v různých obdobích a fázích tréninku.[1] Důležité je, najít látku, která účinně zlepšuje výkonnost, ale není zakázaná a nemá škodlivé nežádoucí účinky. Doplňky stravy jsou velmi podstatnou kategorií sportovní výživy. Podle jejich bezpečnosti a účinnosti se dělí do čtyř skupin.
Kategorie a jejich přidružené doplňky rozděleny podle jejich účinnosti a bezpečnosti
| Kategorie | Suplement | Kategorie | Suplement |
| Skupina A | Skupina B | ||
|---|---|---|---|
| Doplňky vhodné pro použití v konkrétních situacích ve sportu | Sportovní nápoje | Doplňky, které jsou pravděpodobně vhodné pro použití v konkrétních situacích ve sportu. Měly by být předmětem dalšího zkoumání | B-alanin |
| Sportovní gely | Šťáva z červené řepy / Dusičnany | ||
| Sportovní cukrovinky | |||
| Syrovátkový protein | Antioxidanty C a E | ||
| Sportovní tyčinky | HMB | ||
| Tekutá strava | Rybí oleje | ||
| Vápník | Kvercetin | ||
| Železo | Probiotika pro podporu imunity | ||
| Probiotika | Další polyfenoly s antioxidačními a protizánětlivými účinky | ||
| Multivitaminy/minerály | |||
| Vitamin D | |||
| Elektrolyty | |||
| Kofein | |||
| Kreatin | |||
| Bikarbonát | |||
| Skupina C | Skupina D | ||
| Doplňky, které postrádají důkazy o příznivých účincích v rámci sportovní výživy | Ribosa | Látky zakázané nebo nepříznivě ovlivňující zdraví | Stimulanty: |
| Koenzym Q 10 | |||
| Ženšen | |||
| Další přírodní látky (Rozchodnice, Cordyceps) | |||
| Glukosamin | |||
| Chromium pikolinát | Prohormony a hormonální boostery:
| ||
| Okysličené vody | |||
| MCT oleje | |||
| ZMA | |||
| Inosin | |||
| Pyruvát | |||
| Zbytek - tedy látky, které nejsou uvedeny v žádné skupině, budou pravděpodobně patřit do této skupiny | Tribulus terrestris a další látky zvyšující produkci testosteronu: | ||
Reference
- VILIKUS ET AL. Výživa sportovců a sportovní výkon. [s.l.]: Karolinum, 2013.
Související články
This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.